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大学网球和排球哪个好过
新手打网球,最槐租大的困难,不是练技术,而是训练前期的手腕、击球力等各个方面的力量不够。特别是对于坐办公室的白领来说,平时运动量就少。而要打好网球,强铅扮兆健的体能是关键,那么我们如何提高自身的体能呢?体能训练包括耐力训练(有氧耐力、无氧耐力)、力量训练(上肢、下肢、核心力量训练及关节部位的训练)和平衡/柔韧性的训练,以及循环训练等方法。
一、耐力训练
网球是一项激烈,时间长的运动,对于力量的消耗是很大的。这就需要我们提高自己的耐力了。耐力是我们抵抗疲劳和快速恢复状态的能力,提高耐力可以让我们保持长时间运动而不会有疲倦感。耐力训练是一种全身性持久的训练方式。也是需要我们长期训练的。
耐力训练方法
耐力训练有无氧和有氧两种训练方式,有氧训练有长跑、游泳、骑单车、长时间跳绳等,有氧训练,一般不易疲劳。又可使心脏长时间地在一定水平工作,使心脏得到锻炼。无氧训练有重复负荷训练、间歇训练、发展肌肉专力耐力训练,例如进行匀速跑、原地跑、球类运动、游泳、舞蹈等运动方式,来进行这种无氧训练。间歇训练:就是使训练强度有变化,如可采用较长距离的间歇跑,即用力跑一段,再走一段,跑完后心率要求达到每分钟0~180次,休息至心率恢复到每分钟120~130次再跑第二次。如此循环往复,每次间歇跑的距离可在800~3000米。这种训练,可使心率达到180次/分的高限,弥补匀速跑 的不足。
以上训练方动作每周可训练3至4 次,每次需要40分钟缺陪培养耐力应在练球后开始,其距离时间依据自身情况制定,不要求快,耐力训练要循行渐进,持之以恒才会有效果。
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所以这个最主要的是取决于你自身的努力程度。就像上文所说,因裤锋嫌为并没有太多的内容,一般只胡手要上课跟随老师,及格是没有什么问题的。
第二,取决于你的授课老师,如果他是个我们俗称“魔鬼教头”那种,出勤小考大考实练样样不落·····如果你是个符合上述能努力的,一般也没问题,但如果是个特别懒的孩子还能够确定基碧不愿意努力,那就危险了,因为这种教师是不会给你留情的。
还有一点,如果天生就及其不擅长运动·········其实还是选太极吧。
如果有认识的选修过网球的学哥学姐,不妨问一下,毕竟亲身经历,说的比较准啊。
大学体育课选修网球容易过吗?
大学体育课选修网球容易过。
打网球有益健康,美国圣卢克健康科学学院的科学家表示,常打网球有益健康,可 延寿 大约10年。研究数据来源于 丹麦哥本哈根 城市心脏研究计划。该计划历时25年,覆盖了8577名20~93岁的研究对象。
结论指出,以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7年。在各种球类运动中,网球锻炼的延寿效果最好,其他锻炼方式可延长人类的平均寿命分别为:羽毛球6.2年;踢足球5年;骑自行车3.7年;游改陵泳3.4年;跑步3.2年。
注意事项:
网球运动孕育在法国,诞生在英国,普及和形成的高潮在美国。其最早起源于12-13世纪的法国。1896年在 雅典 举行的第一届现代奥运会上,网球的男子单打与双打被列为正式比赛,后来,由于 国际奥委会 和国际网球联合会在“业余运动员”问题上有分歧。
已经连续进行了7届的奥运瞎歼胡会网球比赛项目被取消。直到1984年的 洛杉矶奥运会 上,网球才被列为奥运项目。1988年在磨拦 汉城奥运会 上,网球重新被列为正式比赛项目。
大学体育选网球课咋样?
如果不擅长运动还想拿选课高分的建议别选。
网球(Tennis),是 球类运动 项目之一。有效网球运动场地是一个长方形,长为23.77米,单打场地宽为8.23米,双打场地宽为10.97米。中间隔有网,比赛双方各占球场的一方,球员用网球拍击球。
网球的硬件要求:
1、场地
网球场地 的占地面积长不小于36.6米,宽不小于18.3米。在这个面积内,有效网球运动场地是一个长23.77米,单打场地宽8.23米、双打场地宽10.97米的长方形区域。
球场两侧安装的网柱用于支撑球网,网柱间距为12.80米,网柱顶端与地面距离为1.07米,每侧网柱的中点岩闷距地面的高度为0.914米。在网球场中,场地线的颜色一般选用白色或黄色。除端线的最大宽度可以达到10厘米外,其他所有场地线的宽度均应在2.5厘米到5厘米之间。
2、球
比赛用球为黄色,用橡胶化合物制作,外表用毛质纤维均匀覆盖,接缝处没有缝线。球的直径为6.35—6.67厘米,重量是56.7—58.5克。
3、球拍
球拍的材质有木质球拍、铝合金球拍、钢质球拍和复合物(尼龙猛枣纤、碳素)球拍,任何材质的球拍均可用于比赛。球拍的击球面必须是平的,由弦线上下交织编制或连接而成,其组成格式完全一致。枝仿每条弦线必须与拍框连接,拍框和拍柄的总长不超过73.66厘米,拍框的总宽度不超过31.75厘米。
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